AGAR TIDAK SAKIT SAAT MELAHIRKAN

 

Di kehamilan anak pertama saya mempunyai pengalaman melahirkan yang tidak enak. Meskipun Alhamdulillah qodarullah bisa melahirkan normal di klinik bersalin yang hampir saja dibawa untuk di rujuk ke RS karena sudah lebih dari 12 jam tak kunjung keluar si sulung. Jangan tanya rasa sakitnya untuk waktu selama itu, meskipun katanya wajar anak pertama. Tapi jadi pelajaran untuk tidak mau lagi berlama-lama menunggu pembukaan, dengan ikhtiar latihan dan banyak membaca edukasi tentang melahirkan. Qodarullah di anak kedua meskipun jarak kelahiran dengan yang pertama lumayan jauh yakni 6 tahun lebih, prosesnya lebih cepat, dan mudah. Jam 3 subuh mulai kontraksi hebat dan teratur jam 6 pagi bayi sudah keluar, hanya dengan satu kali mengejan di pembukaan 9-10.

Nah, karena itu saya ingin berbagi tips mengurangi rasa sakit saat kontraksi melahirkan, insyaallah memudahkan mommy mempercepat proses persalinan, biiznillah.

Atur Nafas Dengan Benar

Kunci proses persalinan lancar ada pada pernafasan. Pelajari cara mengatur pernafasan yang benar saat melahirkan ya moms. Seperti nafas pendek-pendek tiup untuk menahan nge-jan sebelum waktunya mengejan. Dan tarik nafas panjang, saat merasakan sakit. Ada banyak tutorial nya di channel YouTube dokter/bidan. Waktu itu saya banyak mengikuti video bidan kriwil di channel YouTube nya kriwil life. Alhamdulillah sangat membantu dan memfokuskan diri untuk lebih memenej atur nafas saat setiap kontraksi muncul.

Hindari Posisi Berbaring Terlalu Lama Saat Menunggu Pembukaan Lengkap

Ini aku pelajari dari melahirkan anak pertama yang terlalu lama menikmati kontraksi dalam posisi berbaring padahal masih pembukaan awal. Kalo tidak salah masih pembukaan 4. Karena saat itu masih baru merasakan sedep-sedep mantep kontraksi jadi boro-boro buat berdiri sambil jalan. Rasanya di pembukaan 4 saja sudah tidak kuat berdiri, hehe.

Nah, pas melahirkan anak kedua saya mencoba berbagai posisi yang menurut saya nyaman. Kadang sujud, duduk, nungging, berdiri, boleh menggunakan gymball, tentunya harus dibicarakan dulu oleh bidan/dokter agar aman. Alhamdulillah bisa mengurangi rasa sakit ketimbang saat posisi baringan, masyallah nikmatnya kontraksi. 😆

Tidak Berteriak Atau Menangis Terus Menerus

Don't ‼️ 

Ini yang akan membuat tenaga ibu cepat habis karena akan lebih banyak mengeluarkan emosi dan tenaga, juga nafas menjadi tidak terkendali. Caranya, 👇

Alihkan pikiran dan Fokus pada sesuatu ‼️

Do : Jika punggung sakit mintalah bantuan suami/perawat untuk mengompres dengan air hangat yang dimasukan ke dalam botol.

Do: Cari objek. Remas sesuatu seperti es batu saat kontraksi muncul. Hal ini dapat mengalihkan pikiran ke es batu yg dingin.

Do: Bayangkan sesuatu yang membuat mood bahagia seperti mengalihkan pandangan ke pakaian bayi yang sudah disiapkan perawat sambil membayangkan si kecil akan segera lahir sebentar lagi.

Makan Buah Kurma

Kalo saya sendiri sudah percaya banget sama khasiat buah ini karena sudah ada di Al-Qur'an surat Maryam. Untuk mengurangi rasa sakit, booster tenaga dan mempercepat proses juga pemulihan pasca bersalin buah kurma menjadi anjuran nabi. Jadi, jangan lupa stock buah kurma saat melahirkan yaa. Biiznillah..

Perbanyak dzikir sebagai arfimasi positif atau minta pak suami bacakan ayat Alquran/murottal

Perbanyak mengucapkan kalimat dzikir, dan afirmasi positif. Karena mindset saat melahirkan itu sangat mempengaruhi keberhasilan melahirkan tanpa drama. Insyaallah.

"Its, okay ini akan baik2 saja hanya sebentar nikmatilah, rasa sakit ini dengan mengharap ridho Allah sebagai penggugur dosa"

"Ya Allah aku berserah diri dari rasa sakit ini, lancarkan lah prosesnya"

"Tidak apa2 ini hanya butuh beberapa jam lagi, ini bukan suatu penyakit yang harus ditakuti. Ini akan berakhir"

Dan perbanyak mengucapkan kalimat dzikir ❤️